【雑記】勉強が疲れた時に実践しているリフレッシュ方法🍊

　勉強を始めたもののちょっとやる気がおきないなと思ったことはありませんか？
　私も隙間時間と休日を利用して勉強していますが、急にふとやる気がおきなくなる時があります💦
　そんな時に私が実践し続けているリフレッシュ方法を３つお伝えしたいと思います📚

1．運動してみる

運動してみる

ずっと同じ姿勢で座ったままだと体が固まってきたり、肩が凝ってきたりします。
私は休みの日に長い勉強時間を取りますが、まず午前中に運動してから午後に勉強をするようにしています。

朝のうちに勉強する方も多いと思いますが、私の場合は身体が覚醒してこない感じがあるので朝に少し動かしてから午後に勉強をはじめています。
運動している内容としては24hジムに行って以下を実践してます。

• 振動マシン→ウェイト系の機械トレーニング　※1.5h
• 有酸素トレーニング ※1.0h
• シャワー

運動量が少しかどうかは人次第かもしれませんが、普段の仕事の負荷も相まって身体をどこかで動かさないとストレスが発散されないので運動をするようにしています。24時間ジムを契約しているので好きな時に行けるのも私には合っていました。
職場でも階段を上ったりしていますが、勉強の合間に適度に身体を動かすのは苦手な方でなければオススメです。

２．同じ勉強をしている方を探してみる

SNSを少し見てみる

社会人になってからは講座や研修で通わない限り、勉強は基本一人で行う機会が増えます。

私は勉強を1時間したら5分～10分休憩するようにしていますが、外出しているときは少しスマホを眺めたりします。

その時にSNS等で同じ資格を勉強している方を探したりすることがあります。
勉強自体は一人ですが、同じように頑張っている方を見ると自分も頑張らないとという気持ちになります。

SNS自体は普段から利用されている方も多いと思うので、趣味以外にも資格や勉強のアカウントを覗いてみるのも新しい刺激をもらえるかもしれません。

一つ注意なのはスマホに夢中になってしまって、気づいたら画面を見ている時間が長くなっていたということもあるのでそこは注意しましょう(たまにやってしまう💦)。

休憩時間の目安は大体25分に一度5分休憩を取るというのがよく言われていたりしますが、個人的にはキリのよいとこで切るのがスッキリするのでこの単元までとか、約60分までという感じでコンディションや学習教材に合わせて調整をしています。
この辺はいろんな根拠があるので気になる方は、そういったことを休憩時間に調べてみると参考になるかもしれません。

３．自分の将来像を妄想してみる

自分が資格と取得した後の将来像を妄想してみる

私自身は考え事が多いタイプの人間であると自覚していて、仕事もオフの日も何かしら考えていることが多いです。やる気が落ちてきたと思った時はこの資格を取得した先のことを考えてみたりします。

• この先何か起きたとしても転職したり現場を移動したり出来そう(無免許ではないという安心感)
• メインの仕事以外にも副業とかで今後活かせるかもしれない
• 会社からのインセンティブでもらったお金で何か買いたいものを考えてみる
• 会社や周りの人が褒めてくれる、自己肯定感が上がりそう

私自身は資格を取って今の役職からのキャリアアップということは考えていないので、そういったしがらみから解放される可能性が広がったと考えるようにしています。

自信の人生設計として、定年まで働き倒したいとは考えていないため、将来のために可能性を広げておくことは自分にとってプラスなこと！と暗示をかけています🕯
また、最近はAIも勉強に活用される方も増えましたが、こういった時の相談相手としてChatGPTやCopilot等のAIに相談や話を聞いてもらうのもありだと思います。(自分も休憩時間にたわいもないことを聞いたりします)

ちょっと不純な理由ばかりだなと思う方もいるかもしれませんが、自分の納得がいくところでメンタルがリセットされれば理由はどんなものでも良いと思います💦

４．総括

総括

今回の書いた内容を整理すると

• 身体を動かすことでストレス発散できる
• SNSで勉強している方を探して刺激をもらう
• 資格を取った後の自分のいろんな可能性を妄想すると、気持ちが楽になる

リフレッシュ方法は人それぞれであると思いますが、何か一つでも自信のリフレッシュ方法のヒントになれば幸いです。

私自身は仕事でストレスが爆発してからは、最悪何かおきても社会は回るし、世界的にはなんともないので命にかかわることでなければ、案外なんとでもなると考えるようになりました。

勉強に入れ込みすぎて心が疲れてしまう前に、一度自分の気持ちのリセットするにはどんなことが有効的なのか、自分自身を攻略するつもりで考えてみるのも良いかとな思います。

勉強自体は長丁場になることが多いため、適度に優しく、適度にストイックにバランスを見極めながら取り組んでいきましょう👍